DARILNI BON

Za več informacij o darilnem bonu pošljite mail ali pokličite na: 041 651 658 begin_of_the_skype_highlighting      

METABOLIČNI TRENINGI NA PROSTEM

Skupaj s Tino Pustovrh, avtorico koncepta BODY BODHI in eno najbolj podkovanih strokovnjakinj na področju funkcionalnega treninga pri nas, od 26.3. 2012 naprej organizirava METABOLIČNE TRENINGE na prostem. Metabočni treningi so najnovejši hit zadnjih let za porabljanje odvečne telesne maščobe. Dokazano je, da so veliko učinkovitejši od vzdržljivostnih športov, kjer se poraba maščobe dogaja med samo obremenitvijo, pri metaboličnih treningih pa kar nekaj ur po obremenitvi za namen obnove organizma po napornem treningu. Poleg tega so raziskave pokazale , da tak trening ohranja in izoblikuje kar 30% več mišične mase več kot pa vzdržljivostni.

ČE ŽELITE SVOJE TELO IZOBLIKOVATI BOLJ PODOBNO ŠPRINTERJU, KOT PA MARATONCU JE TA NAČIN VADBE PRAVI ZA VAS!

Več informacij o urnikih, ceni in konceptu treninga si lahko ogledate  TUKAJ! .

MESEČNI PAKETI:

Mesečni paketi vkljočujejo poleg treningov z osebnim trenerjem tudi IZDELAN PROGRAM VADBE IN JEDILNIK ter mesečno merjenje z ANALIZATORJEM SESTAVE TELESA. Na uvodnem treningu stestiram vašo splošno telesno pripravljenost. Prav tako vam s profesionalnim analizatorjem telesne sestave izmerim odstotek maščobne, kostne in mišične mase, ki tako vam kot meni omogoča konstantno spremljanje napredka. S strankami, ki želijo izboljšati svoje motorične sposobnosti, naredim testiranje na atletskem štadionu. Glede na dobljene rezultate s testiranj izdelam program treninga in ga nato po metodi ciklizacije prilagajam glede na vaš napredek. Če se odločite , da treningov pod mojim nadzorom ne potrebujete več, vam na zadnjem skupnem treningu pomagam sestaviti plan za naprej.

HUJŠANJE ali PRIDOBIVANJE MIŠIČNE MASE NA DALJAVO POD NADZOROM OSEBNEGA TRENERJA:

Program je primeren za varovance, ki živijo predaleč, da bi se vsak dan vozili na treninge v Ljubljano ali pa trenirajo v drugem fitnes centru. Na uvodnem sestanku z varovancem opraviva merjenje in postaviva cilje, nato pa vam 1x tedensko pošljem jedilnik in program vadbe. Komunikacija  poteka preko maila ali po telefonu, 1 x mesečno pa se dobiva, da opraviva merjenje in prilagodiva jedilnik ter trening.

                                                                        REZULTAT HUJŠANJA IN NATO PRIDOBIVANJA MASE NA DALJAVO

IZDELAVA JEDILNIKA

Zaupate mi kako izgleda vaše prehranjevanje čez teden. Čimbolj podrobno mi opišete vsak svoj obrok. Na osnovi vaših informacij izračunam vaš dnevni vnos kalorij in razmerje ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, ki jih zaužijete. Glede na vaš okus in ure obrokov vam izdelam podroben jedilnik štirih ali petih obrokov, s pomočjo katerega boste dosegli željene rezultate. Hkrati vam razložim kje so bile 'napake' v vašem dosedanjem prehranjevanju.  

PRIMER ŽENSKEGA JEDILNIKA ZA IGUBLJANJE MAŠČOBE

PRIMER MOŠKEGA JEDILNIKA ZA PRIDOBIVANJE MIŠIČNE MASE

                                           ANALIZATOR SESTAVE TELESA S KATERIM MESEČNO MERIMO IZGUBO MAŠČOBE IN PRIDOBIVANJE MIŠIČNE MASE

IZDELAVA PROGRAMA VADBE:

Na uvodnem sestanku mi prav tako razložite kako ste trenirali do sedaj in kaj bi s treningom radi dosegli. Najpogosteje je to seveda oblikovanje telesa in izguba maščobe, lahko pa seveda imate drugacne želje ( povečanje mišične mase, razvoj eksplozivnosti, moči, vzdržljivosti, hitrosti...). V svoji dolgoletni atletski karieri in nato karieri fotomodela sem se namreč tudi sam neprestano ukvarjal z razvojem fizičnih sposobnosti, nato pa seveda tudi samega estetskega videza telesa.
Program vsebuje 1 uro treninga pod mojim nadzorom priporočljivo pa je vzeti vsaj nekaj ur, saj tako lažje ocenim vaše sposobnosti in izdelam primeren program vadbe.

REKREATIVNI TRENINGI ODBOJKE IN ATLETIKE:

Poleti potekajo skupinski vodeni treningi odbojke na mivki za rekreativne igralce,pozimi pa v dvorani. Vsako leto organiziramo tudi  BEACHCAMP na slovenski obali.  

Za tekaške navdušence pa vodim skupinske atletske treninge na stadionu ŽAK.

Za več info poklicite na:       +386 (0)41 651 658  

URA Z OSEBNIM TRENERJEM 38 EUR, VEČ OSEB 45 EUR (10% popusta v dopoldanskem času od 8h do 15h)

Vključuje 1 uro treninga pod mojim nadzorom v fitnesu ali na atletskem štadionu ter posvet o prehrani.

MESEČNI PAKET 3X NA TEDEN: 390 EUR, VEČ OSEB 450 EUR (10% popusta v dopoldanskem času od 8h do 15h)

• 12 treningov mesečno  z osebnim trenerjem  v fitnesu ali na stadionu
• Izdelava in prilagajanje jedilnika ter 1x mesečno merjenje (kg, % maščobe, mišična masa, starost metabolizma)
• Izdelava programa vadbe (tudi za samostojne treninge)
• Svetovanje po telefonu in mailu

MESEČNI PAKET 2X NA TEDEN: 280 EUR, VEČ OSEB 340EUR (10% popusta v dopoldanskem času od 8h do 15h) 

• 8 treningov mesečno z osebnim trenerjem v fitnesu ali na stadionu
• izdelava in prilagajanje jedilnika ter 1x mesečno merjenje (kg, % maščobe, mišična masa, starost metabolizma)
• Izdelava programa vadbe (tudi za samostojne treninge)
• Svetovanje po telefonu in mailu

MESEČNI PAKET 1X NA TEDEN: 170 EUR, VEČ OSEB 230EUR (10% popusta v dopoldanskem času od 8h do 15h)  

• 4 treningi mesečno z osebnim trenerjem v fitnesu ali na stadionu
• izdelava in prilagajanje jedilnika ter 1x mesečno merjenje (kg, % maščobe, mišična masa, starost metabolizma)
• Izdelava programa vadbe (tudi za samostojne treninge)
• Svetovanje po telefonu in mailu

HUJŠANJE NA DALJAVO POD NADZOROM OSEBNEGA TRENERJA: MESEČNI PAKET 100 EUR, 6 MESEČNI PAKET 400 EUR  

• 4 x tedenski jedilnik in mesečni program vadbe
• uvodno merjenje z analizatorjem sestave telesa (kg, % maščobe, mišična masa, kostna masa, starost metabolizma)
• 1 x mesečno merjenje; spremljanje napredka
• svetovanje po mailu in telefonu

IZDELAVA JEDILNIKA 70 EUR

• Izdelava jedilnika za pridobivanje mišične mase ali
• Izdelava jedilnika za oblikovanje telesa in izgubo telesne maščobe ali
• Izdelava jedilnika prilagojenega vaši KRVNI SKUPINI ali
• Izdelava optimalnega jedilnika za hitrejšo regeneracijo vrhunskih športnikov s športnimi preparati 
• ta program zajema začetno in končno merjenje z ANALIZATORJEM SESTAVE TELESA: kg, % maščobe, mišična masa, kostna masa,starost metabolizma

IZDELAVA PROGRAMA VADBE 70 EUR

• 1 x trening z osebnim trenerjem
• Izdelava programa za pridobivanje mišične mase ter mesečno svetovanje po mailu ali
• Izdelava programa za oblikovanje telesa in izgubo telesne maščobe ter mesečno svetovanje po mailu ali
• Izdelava 1 mesečnega programa za fizično pripravo vrhunskih športnikov ali
• Izdelava atletskega treninga za fizične sposobnosti, ki jih posameznik hoče izboljšati: MOČ, HITROST, VZDRŽLJIVOST, EKSPLOZIVNOST...

Copyright © 2011 Iztok Hodnik